10 conseils pour un automne en santé | Mois de la santé des enfants | Écoles publiques IDEA

Célébrer le Mois de la santé des enfants : 10 conseils pour un automne en santé

Octobre est Mois de la santé des enfants et le mois de Journée de la santé de l'enfant! Chaque année, on nous rappelle l'importance de garder nos élèves en bonne santé et actifs dans des endroits où ils vivent, jouent et apprennent. La Journée de la santé de l'enfant est un jour férié fédéral qui a été présenté pour la première fois au Congrès en 1928 et célébré pour la première fois en mai 1929.

Le but de ces célébrations annuelles importantes est d'amener toutes les organisations et agences investies dans la santé des enfants à sensibiliser à l'importance du bien-être des enfants dans notre pays. Ils encouragent l'accent et la promotion de la santé et de la nutrition, de l'activité physique et des habitudes saines pour les enfants. De plus, le stress supplémentaire de la pandémie de COVID-19 au cours des dernières années scolaires rend encore plus important que nous reconnaissions et nous concentrions sur notre santé et celle de nos élèves.

Dans l'esprit du Mois de la santé des enfants et dans le but de promouvoir de saines habitudes de vie, voici 10 conseils de Enfants en bonne santé ici sur la façon d'obtenir et de garder votre élève en bonne santé pour la vie !

  1. Assurez-vous que votre élève est à jour de TOUS ses vaccins.
    • Les vaccins sont le meilleur moyen de prévenir la propagation de la maladie chez les enfants et préparent votre élève à une vie en bonne santé.
    • Consultez votre médecin dès aujourd'hui pour vous assurer que votre enfant a ses derniers vaccins.
    • Si votre enfant est âgé de 12 ans et plus, il est admissible au vaccin COVID, qui aide à prévenir les maladies graves et l'hospitalisation dues au COVID-19, ainsi qu'à protéger les autres membres de la famille qui ne sont actuellement pas en mesure de se faire vacciner.

 

  1. Pratiquez une bonne hygiène.
    • Lorsque les enfants apprennent à prendre soin de leur corps, en s'assurant qu'il est propre et exempt de germes, ils donnent au corps ce dont il a besoin pour rester en bonne santé.
    • Les enfants devraient: se laver les mains régulièrement, se brosser les dents deux fois par jour et prendre un bain ou une douche tous les jours. Ces compétences les aideront à rester en bonne santé et à se concentrer sur la qualité de leur corps!

 

  1. Trouvez du temps pour vous reposer et vous détendre.
    • Le monde est stressant et les enfants, même s'ils ne connaissent pas tous les détails, peuvent ressentir et comprendre cela.
    • Aidez les élèves à se détendre en établissant une routine pour eux et votre famille qui comprend du temps ensemble et des activités amusantes à l'extérieur !

 

  1. Faites-les bouger!
    • Les enfants ont besoin d'au moins 60 minutes d'activité physique chaque jour pour garder leur corps en bonne santé.
    • Essayez d'organiser une soirée en famille où tout le monde bouge ensemble ou essayez une vidéo d'exercice YouTube.

 

  1. Mangez l'arc en ciel!
    • Pour être en bonne santé, les enfants doivent manger chaque jour une variété de fruits et de légumes colorés.
    • En vous assurant que leurs assiettes contiennent des aliments de couleurs différentes, vous pouvez vous assurer que les élèves reçoivent toutes les vitamines et tous les nutriments dont leur corps en pleine croissance a besoin.

 

  1. Buvez plus d'eau, limitez les boissons sucrées.
    • L'eau constitue la moitié de notre corps, sans elle, les savants peuvent se sentir lents, flous et distraits tout au long de la journée. L'ajout de sucres à l'eau peut lui donner un meilleur goût, mais ne procure pas le même avantage que l'eau ordinaire sans sucre.
    • Aidez les élèves à rester au top de l'hydratation en leur procurant une bouteille rechargeable colorée à garder près d'eux ou en ajoutant quelques tranches de fruits frais à l'eau pour une touche de saveur saine.

 

  1. Faites des collations saines.
    • Aidez vos chercheurs à rester concentrés en leur offrant des collations stimulantes pour le cerveau à la maison et dans leurs boîtes à lunch.
    • Coupez des fruits frais, essayez des chips de pomme cuites au four ou du maïs soufflé à l'air pour les garder pleins et concentrés.

 

  1. Faites les choses en famille.
    • Passer du temps de qualité en tant que ménage peut aider à atténuer le stress et l'anxiété que les étudiants pourraient ressentir en ce moment.
    • Essayez de préparer une nouvelle recette ensemble, de dîner en famille ou de passer du temps à vous adonner à un nouveau passe-temps.

 

  1. Limitez le temps d'écran supplémentaire.
    • Les élèves passent plus de temps que jamais sur les écrans (ordinateurs portables, tablettes ou smartphones), ce qui peut provoquer de la fatigue ou une fatigue oculaire.
    • Créez des zones sans écran à la maison comme la cuisine ou le salon pour permettre à vos étudiants de se détendre et de communiquer leurs besoins.

 

  1. Donnez la priorité au sommeil.
    • Le sommeil est un élément essentiel de la routine de chacun et aide le corps à se ressourcer après les événements de la journée. Lorsque les élèves dorment suffisamment, ils apprennent plus vite, se concentrent mieux et ont de meilleurs souvenirs.
    • Aidez votre enfant à dormir les 9 à 12 heures dont il a besoin en créant une routine apaisante à l'heure du coucher, comme prendre un bain chaud ou lire avant de se coucher.

 

*Photo de couverture de blog prise avant COVID-19.

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