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Celebrando el Mes de la Salud Infantil: 10 consejos para un otoño saludable

Octubre es Mes de la salud infantil y el mes de Día de la salud infantil! Cada año, se nos recuerda la importancia de mantener a nuestros estudiantes saludables y activos en los lugares donde viven, juegan y aprenden. El Día de la Salud Infantil es un feriado federal que se presentó por primera vez al Congreso en 1928 y se celebró por primera vez en mayo de 1929.

El propósito de estas importantes celebraciones anuales es lograr que todas las organizaciones y agencias inviertan en la salud infantil para crear conciencia sobre la importancia del bienestar infantil en nuestro país. Fomentan el enfoque y promoción de la salud y la nutrición, la actividad física y los hábitos saludables de los niños. Además, el estrés adicional de la pandemia de COVID-19 durante los últimos años escolares hace que sea aún más importante que reconozcamos y nos concentremos en nuestra salud y la salud de nuestros estudiantes.

En el espíritu del Mes de la Salud Infantil y en un esfuerzo por promover hábitos saludables, aquí hay 10 consejos de Niños saludables aquí sobre cómo hacer que su estudiante se mantenga saludable de por vida.

  1. Asegúrese de que su estudiante esté al día con TODAS sus vacunas.
    • Las vacunas son la mejor manera de prevenir la propagación de enfermedades en los niños y prepara a su estudiante para una vida saludable.
    • Consulte a su médico hoy para asegurarse de que su hijo tenga las últimas vacunas.
    • Si su hijo tiene 12 años o más, califica para la vacuna COVID, que ayuda a prevenir enfermedades graves y hospitalizaciones por COVID-19, así como también protege a otros miembros de la familia que actualmente no pueden recibir la vacuna.

 

  1. Practica la buena higiene.
    • Cuando los niños aprenden a cuidar su cuerpo, asegurándose de que esté limpio y libre de gérmenes, le están dando al cuerpo lo que necesita para mantenerse saludable.
    • Los niños deben: Lavarse las manos con regularidad, cepillarse los dientes dos veces al día y bañarse o ducharse todos los días. ¡Estas habilidades les ayudarán a mantenerse saludables y a concentrarse en lo bien que se sienten sus cuerpos!

 

  1. Encuentra tiempo para descansar y relajarte.
    • El mundo es estresante y los niños, incluso si no conocen todos los detalles, pueden sentirlo y comprenderlo.
    • ¡Ayude a los estudiantes a sentirse relajados estableciendo una rutina para ellos y su familia que incluya tiempo juntos y actividades divertidas al aire libre!

 

  1. ¡Mantenlos en movimiento!
    • Los niños necesitan al menos 60 minutos de actividad física todos los días para mantener su cuerpo sano.
    • Intente tener una noche en familia en la que todos se muevan juntos o pruebe un video de ejercicios de YouTube.

 

  1. ¡Come el arcoíris!
    • Para estar saludables, los niños necesitan comer una variedad de frutas y verduras coloridas todos los días.
    • Al asegurarse de que sus platos tengan alimentos de diferentes colores, puede asegurarse de que los estudiantes obtengan todas las vitaminas y nutrientes que necesitan sus cuerpos en crecimiento.

 

  1. Beba más agua, limite las bebidas azucaradas.
    • El agua constituye la mitad de nuestro cuerpo; sin ella, los estudiantes pueden sentirse lentos, desenfocados y distraídos durante el día. Agregar azúcares al agua puede hacer que sepa mejor, pero no proporciona el mismo beneficio que el agua simple sin azúcar.
    • Ayude a los estudiantes a mantenerse al tanto de la hidratación proporcionándoles una colorida botella recargable para mantener cerca de ellos o agregue un par de rodajas de fruta fresca al agua para un impulso de sabor saludable.

 

  1. Haga bocadillos saludables.
    • Ayude a apoyar a sus estudiantes y manténgalos enfocados al tener bocadillos estimulantes para el cerebro listos en casa y en sus loncheras.
    • Corta frutas frescas, prueba algunos chips de manzana al horno o palomitas de maíz para mantenerlas llenas y concentradas.

 

  1. Hagan cosas en familia.
    • Pasar tiempo de calidad en el hogar puede ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad que los estudiantes puedan estar sintiendo en este momento.
    • Intenten cocinar una nueva receta juntos, cenar en casa o dedicar tiempo a un nuevo pasatiempo.

 

  1. Limite el tiempo adicional frente a la pantalla.
    • Los estudiantes pasan más tiempo que nunca frente a las pantallas (computadoras portátiles, tabletas o teléfonos inteligentes), lo que puede causar fatiga o tensión en la vista.
    • Cree zonas libres de pantallas en casa, como la cocina o la sala de estar, para permitir que su estudiante se relaje y comunique sus necesidades.

 

  1. Prioriza el sueño.
    • El sueño es una parte esencial de la rutina de todos y ayuda al cuerpo a recargarse después de los eventos del día. Cuando los estudiantes duermen lo suficiente, aprenden más rápido, se concentran mejor y tienen mejores recuerdos.
    • Ayude a su hijo a dormir las 9-12 horas que necesita creando una rutina relajante para la hora de dormir, como tomar un baño caliente o leer antes de acostarse.

 

* Foto de portada del blog tomada antes de COVID-19.

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