Año nuevo, nuevo tú: 5 consejos para hacer del 2021 el año más saludable de tu familia

¡Un nuevo año brinda la oportunidad de comenzar de nuevo! ¿Qué mejor manera de comenzar que con un enfoque en comidas saludables y habits para que lo pruebe toda la familia. ¡Nuestro equipo Healthy Kids Here lo tiene cubierto! 

Aquí hay cinco consejos para ayudar a que el 2021 sea el año más saludable para su familia vez. 

1) Involucre a los niños en la cocina.  

Ayudar en la cocina no solo es divertido, sino que también ayuda. infantes aprenda los conceptos básicos de una alimentación saludable y los orígenes de los alimentos mientras perfecciona sus habilidades culinarias y matemáticas. Elija una receta familiar como la Cosecha del mes de enero receta para preparar con tu scholar!

2) Varíe sus verduras.  

¡Comer una variedad de frutas y verduras frescas ayuda a garantizar que obtenga todos los nutrientes que necesita! 

Por ejemplo:, Las verduras rojas, como los pimientos rojos, tienen un alto contenido de vitamina C, lo que ayuda a reforzar su sistema inmunológico.. DLos vegetales ark green, como la espinaca, tienen un alto contenido de vitamina K, que apoya la salud ósea adecuada. Apunta a comer de tres a cinco verduras de diferentes colores por semana.  

3) Disfrute de las comidas en familia.  

Familia comidaveces son una excelente manera de ponerse al día después de un largo día. Investigación muestra que Los niños que comparten comidas con su familia con regularidad tienen más probabilidades de ser aventureros con sus elecciones de alimentos., evitando que se conviertan en quisquillosos con la comida.  

¡Empieza pequeño! Aumentar la cantidad de veces que su familia disfruta de una comida juntos. Digital XNUMXk comida a la vez. Si su familia ya come junta con regularidad, intente presentar nuevas recetas.   

4) Tenga bocadillos saludables a mano.  

Niños siempre están creciendolo que significa que necesitan un poco de combustible extra durante el día para seguir funcionando. Tener bocadillos saludables a mano es una excelente manera de satisfacer el hambre y al mismo tiempo apoyar su desarrollo.  

Cambie opciones como galletas y jugos por alternativas más saludables como como fruta fresca, galletas integrales y una barra de queso. 

5) Limite las bebidas azucaradas.  

Al igual que los alimentos, las bebidas que elegimos son igualmente importantes cuando se trata de la salud en general. Busque opciones de bebidas bajas en azúcar, como té sin azúcar o agua infundida con algunas piezas de su fruta favorita. 

¿Sabía que una lata de Coca-Cola de 12 onzas contiene 39 gramos? (casi 10 cucharaditas) ¿de azúcar?   

 

¡Les deseo a todos un comienzo muy feliz y saludable para el nuevo año! Obtenga más información sobre nuestro programa de nutrición infantil hoy en ideapublicschools.org/parents/cnp. ¿Busca recetas más saludables? Revisar la Libro de cocina Healthy Kids Here! 

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